تأثیر یک دوره تمرین کوتاه مدت اینتروال شدید (HIIT) بر برخی از متغیرهای توان هوازی و بی هوازی فوتبالیست ها(فرمت Word ورد )تعداد صفحات122

پایان نامه تأثیر یک دوره تمرین کوتاه مدت اینتروال شدید (HIIT) بر برخی از متغیرهای توان هوازی

و بی هوازی فوتبالیست ها(فرمت Word ورد )تعداد صفحات122

همراه با اسلاید های پاورپوینت برای دفاعیه. 43 اسلاید

 

چکیده

 

مقدمه و هدف: اخیرا تمرینات اینتروال شدید (HIIT) مورد توجه محققین قرار گرفته اما تحقیقات

کمی در این زمینه انجام شده است. لذا هدف از این پژوهش بررسی تاثیر 12 هفته تمرین تناوبی شدید

بر برخی شاخص های هوازی و بی هوازی در فوتبالیست ها بود.

 

مواد و روش ها: 60 ورزشکار فوتبالیست به صورت داوطلبانه به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند.

آزمودنی ها قبل و پس از برنامه تمرینی تست های وینگیت و آزمون هوازی را انجام دادند.

شاخص های توان اوج، شاخص خستگی، لاکتات خون به عنوان شاخص بی هوازی و حداکثر

اکسیژن مصرفی، سرعت در حداکثر اکسیژن مصرفی، سرعت در آستانه لاکتات خون،

ضربان قلب در آستانه لاکتات به عنوان شاخص هوازی اندازه گیری شدند. آزمودنی ها

در فعالیت تناوبی شدید به مدت 12 هفته و هر هفته 3 روز شرکت کردند. داده ها استفاده

از آزمون تی همبسته در سطح معنی داری (05 /0 >p) تحلیل شد.

 

فصل اول: کلیات تحقیق

1-1 مقدمه

1-2 بیان مسأله

1-3 اهمیت و ضرورت پژوهش

1-4 اهداف پژوهش

1-5 فرضیه‌های پژوهش

1-6 پیش فرض ها

1-7 محدودیت های تحقیق

1-8 تعریف نظری و عملیاتی واژه ها

فصل دوم: ادبیات پیشینه تحقیق

2-1 مقدمه

2-2 سازگاری های قلبی و تنفسی ناشی از ورزش

2-3 شیوه ی اجرای تمرینات HIIT

2-4 شاخص های توان هوازی و بی هوازی

2-5 مروری بر تحقیقات انجام شده در ارتباط با موضوع پژوهش

2-6 نتیجه گیری فصل دوم

فصل سوم: روش شناسی تحقیق

3-1مقدمه

3-2 روش و طرح تحقیق

3-3 جامعه، نمونه ی آماری و نحوه ی گزینش آزمودنی ها

3-4 متغیرهای تحقیق

3-5 ابزار و وسایل اندازه گیری

3-5-1کالیپر

3-5-2 باسکول وزن کشی

3-5-3 قدسنج

3-5-4 پرسشنامه ی سلامت عمومی و فرم ثبت مشخصات افراد و پرسشنامه ی بسامد خوراک

3-5-5 دستگاه آنالیز گازهای تنفسی

3-5-6 دستگاه تردمیل

3-5-7 /ازمون توان پاها(آزمون پرش سارجنت)

3-5-8 روش تعیین توان بی هوازی

3-5-9 روش اجرای آزمون هوازی بر روی تردمیل

3-5-10 پروتکل تمرینی اجرا شده

3-6 روش های آماری تجزیه و تحلیل داده ها

فصل چهارم: یافته‌های تحقیق

4-1 مقدمه

4-2 بررسی ویژگی های جمعیت شناختی گروه نمونه

4-3 یافته های توصیفی

4-4 یافته های استنباطی پژوهش

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

5-1 مقدمه

5-2 بحث و نتیجه گیری

5-3 پیشنهادات کاربردی

5-4پیشنهادات پژوهشی

5-5 محدودیت های پژوهش

منابع و مأخذ

پیوست ها

 

مبلغ قابل پرداخت:13.000تومان